حمض الفوليك للشعر: وداعًا لتساقطه
حمض الفوليك للشعر: وداعًا لتساقطه
يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص من تساقط الشعر ، ويعتبر حمض الفوليك الموجود في الأطعمة مكونًا جيدًا لاستخدامه في علاج تساقط الشعر. كيف يستخدم حمض الفوليك للشعر؟
حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، هو عنصر غذائي أساسي وحيوي من أجل الأداء السليم لجسم الإنسان ، خاصة أنه يحتوي على خصائص قابلة للذوبان في الماء وأي نقص في حمض الفوليك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك عدم القدرة على السيطرة عليها. تساقط شعر. .
ربما ترغبين في إطالة الشعر أو منع تساقط الشعر بأسرع وقت ممكن ويمكنك استخدام العديد من المنتجات لذلك أحدها حمض الفوليك ، فما هو؟ ما هي أهمية حمض الفوليك للشعر؟
حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا السليمة في أنسجة الجلد ، وكذلك في الشعر والأظافر ، لذلك يمكن استخدامه لعلاج الشعر وله أيضًا تأثير في الحفاظ على سلامة خلايا الدم الحمراء.
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، وهو نوع من فيتامين ب الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة والمكملات التي تساعد على نمو الشعر.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر عن طريق تناول أطعمة وفيرة مثل: البيض والفواكه الحمضية والخضروات الخضراء وبعض الحبوب ، حيث يوصي الخبراء بتناول حمض الفوليك بمعدل 400 ميكروجرام في اليوم.
وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الأطعمة الكاملة من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، فقد تحتاج إلى التفكير في المكملات.
أعراض نقص حمض الفوليك
يؤدي نقص حمض الفوليك إلى حالة تسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، مما يؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وأعراض أخرى مثل:
- الصداع.
- التهيج.
- جلد شاحب.
- التعب الشديد.
- وجع في فمك.
- تساقط الشعر.
يمكن أن تعاني المرأة الحامل من تساقط الشعر ، وعلى الأرجح يرجع ذلك إلى نقص حمض الفوليك ، وليس بسبب الحمل نفسه ، عيوب خلقية عصبية عند الطفل.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للشعر
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب نقص حمض الفوليك ، فمن السهل أن تحصل عليه من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن ، فبعض الأطعمة هي مصادر طبيعية لحمض الفوليك ، مثل:
- الحمضيات.
- الخضار الورقية الخضراء.
- اللحم.
- الجوز.
- الدواجن.
- الفاصولياء.
- البروكلي.
إذا كنت ترغب في تضمين المزيد من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، يمكنك البحث عن الأطعمة المدعمة التي تشكل 100٪ من القيمة اليومية وتشمل الحبوب والأرز والخبز.
نصائح عند استخدام حمض الفوليك للشعر
في حين أن حمض الفوليك جزء لا يتجزأ من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتكوين خلايا جديدة ، فإن هذه المغذيات قد لا تعالج نمو الشعر فحسب ، بل العلاجات الأخرى أيضًا.
وإذا فقدت كميات كبيرة من الشعر ولديك بقع صلعاء ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة طبية مثل الثعلبة أو عدم التوازن الهرموني ولا يمكن علاج هذه الحالات بحمض الفوليك. ومن ثم فمن الأفضل مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
تناولنا في هذا الموضوع الحديث بشكل مستفيض عن أهم الفوائد التي يحتاجها الجسم من حمض الفوليك، وتوصلنا إلى أن أهميته تكمن في مد الشعر بكميات وفيرة من حمض الفوليك التي تعمل على إصلاحه وتقويته، لذلك ينصح الكثير من أطباء العناية بالشعر بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أو أخذ أقراص حمض الفوليك.
ولا تنسي أن تطلعي معنا على الطرق الصحيحة للعناية بشعرك