فوائد الشاي الأخضر: تعرف عليها

فوائد الشاي الأخضر: تعرف عليها

هل أنت من محبي الشاي الأخضر؟ استمر المقال في المقال التالي حيث استمر العرض في تلك المقالة

فيما يلي سوف تتعرف على المزيد حول فوائد الشاي الأخضر ، وكيفية صنعه ، وآثاره الضارة إذا كنت تشربه بكثرة:

فوائد الشاي الأخضر 

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية أهمها: فيتامينات ب وحمض الفوليك والمنجنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.

هذا الشاي الأخضر التركي المفيد جعله مفيدًا جدًا عندما تكون فوائده كما يلي:

حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد

تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر على حماية البشرة من آثار أشعة الشمس عن طريق تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس والتي تسبب شيخوخة الجلد.

المساهمة في خفض الوزن

من فوائد الشاي الأخضر أنه يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

 

العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي للشاي الأخضر هي على الأرجح الكافيين والبوليفينول الموجودان في أوراق الشاي.

الحد من ارتفاع ضغط الدم

ثبت أن الشاي يمكن أن يحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، حيث تساعد مكونات الشاي الأخضر ، وخاصة البوتاسيوم ، على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتسمح لها بالدوران بشكل أفضل.

 

يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وهذا سيقلل من أمراض القلب.

تعزيز صحة الأسنان

لقد وجد أن شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يحافظ على صحة الأسنان ويمنع أمراض اللثة التي تؤدي إلى فقدان الأسنان في الشيخوخة.

 

تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا تقل لديهم مخاطر فقدان أسنانهم بنسبة 19٪ مقارنة بمن لم يشربوا الشاي الأخضر يوميًا.

تحسين الذاكرة

من فوائد الشاي الأخضر أنه بسبب محتواه من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية ، يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة ، وإرخاء العضلات ، وزيادة الشعور بالهدوء ، وتحفيز نشاط الدماغ ، وتحسين الذاكرة.

المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة نزلات البرد والأنفلونزا

وجد أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ، وتقليل خطر الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا بنسبة 23٪ ومدة المرض بنسبة 36٪.

 

يمكن أن تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر أيضًا في الحد من انتشار فيروس الأنفلونزا.

المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للشاي الأخضر في قدرته على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

 

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة تمت دراستها حتى الآن وهناك العديد من الدراسات حول هذا الموضوع ، لكنها متناقضة.

كيفية إعداد الشاي الأخضر

من أجل جني ثمار الشاي الأخضر لا بد من معرفة كيفية تحضيره بالشكل الصحيح ، وهو ما نعرضه أدناه:

• اغلي كوب ماء.
• توضع أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لبضع دقائق ثم تصفيتها وتشربها.

ليس من السهل الحصول على أوراق الشاي الأخضر الطازج ، لذا يمكن استخدام الأوراق الجافة ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الأوراق الخضراء هي الأكثر فائدة.