فوائد النوم للبشرة: عديدة وهامة
فوائد النوم للبشرة: عديدة وهامة
ما هي فوائد النوم للبشرة؟ كيف أحصل على طاقة كافية من النوم؟ المعلومات الهامة التي نقدمها في هذه المقالة.
الحصول على ساعات نوم كافية في الليل.
فوائد النوم للبشرة
فلنتعرف عليها في ما يأتي
الحفاظ على شباب البشرة
يمكن أن تساعد الليالي المنتظمة من النوم العميق في الحفاظ على بشرة شابة ، خاصة وأن الجلد ينام لساعات لمواجهة آثار الجذور الحرة التي يمكن أن تلعب دورًا في ظهور علامات الشيخوخة.
لشرح أهمية النوم للبشرة ، دعونا ننظر إلى الأشياء من منظور مختلف ، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى:
- مستويات عالية من هرمون الإجهاد الكورتيزول ، وهو هرمون يمكن أن يتسبب في تكسر الكولاجين ، والكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
- انخفاض مستويات هرمون النمو ، يمكن أن يساعد هذا الهرمون في تحفيز إصلاح الضرر في أنسجة الجلد المختلفة وزيادة سماكة البشرة.
- قلة إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجلد لمنعه من الترهل.
- لذلك ، فإن قلة النوم ليلاً وعلى مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن تزيد من احتمالية ظهور العلامات التالية التي تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا: الخطوط الدقيقة ، تفاوت لون البشرة ، وقلة المرونة.
الحفاظ على نضارة محيط العيون
من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخات التي قد تظهر في الجلد حول العينين أثناء النهار ، ويمكن أن يساعد النوم في منع ظهور الهالات السوداء ، والهالات السوداء مشكلة يمكن أن تنتج عن قلة النوم ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى:
- اضطراب الدورة الدموية في منطقة تحت العينين.
- يسبب اختلال توازن الرطوبة في الجلد حيث أن الجلد ليس لديه الوقت الكافي للتخلص من السموم.
تقليل فرص ظهور البثور
من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يحمي بشرتك من حب الشباب وظهور الحبوب ، والرابط بينهما هو هرمون التوتر. خلال النهار ، يمكن أن تتسبب عوامل معينة في ارتفاع مستويات هذا الهرمون ، ولكن في الليل وأثناء النوم ، تبدأ مستويات هذا الهرمون في الانخفاض.
يعد الإجهاد وضعف الصحة العقلية من بين العوامل التي يمكن أن تسهم في تطور حب الشباب وحب الشباب ، ويمكن أن يقلل الإجهاد من مناعة الجسم للعدوى ، مما قد يجعل بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب أسوأ.
تحسين قدرة البشرة على الاستفادة من مستحضرات العناية
من فوائد النوم للبشرة أنه يمكن أن يساعد في تحسين قدرة البشرة على الاستفادة من منتجات العناية بالبشرة للأسباب التالية:
- تم تصميم بعض منتجات العناية بالبشرة ، مثل الرتينويدات ، لاستخدامها في الليل ، ويمكن أن يؤدي استخدامها أثناء النهار إلى إتلاف الجلد.
- تصبح الدورة الدموية في الجلد أكثر تناسقًا أثناء النوم ، مما يحسن قدرة خلايا الجلد على امتصاص المكونات النشطة القيمة في منتجات العناية.
- يصبح الجلد دافئًا ، مما يسمح له بامتصاص المواد المفيدة للبشرة بشكل أفضل.
تحسين قدرة البشرة على تجديد خلاياها
أثناء النوم ، وخاصة بين الساعة 11 صباحًا و 4 صباحًا ، يتضاعف تكرار انقسام خلايا الجلد وتجددها بسبب تأثير هرمون النمو الذي يساعد في إصلاح الضرر الذي يلحق بالجلد لأي سبب من الأسباب. ولكن إذا كان الشخص مستيقظًا خلال هذا الوقت ، فإن قدرة الجلد على الانقسام وتجديد الخلايا تتضاءل.
لذلك فإن النوم الكافي مهم من أجل الحفاظ على عمليات التجديد المستمرة لخلايا الجلد.
فوائد النوم للبشرة الأخرى
الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يساعد أيضًا في تحقيق الفوائد التالية للبشرة:
- السماح للجلد بالتعافي من آثار المواد الضارة التي يتعرض لها الجلد خلال النهار ، مثل: ب. دخان السجائر وبودرة الوجه والأشعة فوق البنفسجية.
- يوحد لون البشرة ويحسن نضارتها.
- يبدو الوجه أكثر استرخاءً وسعادة. قلة النوم يمكن أن تتسبب في تقلص زوايا شفتيك ، وشحوب الجلد ، وأشياء أخرى يمكن أن تجعل بشرتك تبدو متعبة ومتعبة.