ما هي فوائد القرفة في حرق الدهون؟

فوائد القرفة في حرق الدهون

إليك فوائد القرفة في حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية فالقرفة معروفة بفوائدها العديدة في تفتيت الدهون والزيادة من سرعة عملية الأيض ومن ثم حرق الدهون وإنقاص الوزن، وفيما يلي نعرض فوائد القرفة في حرق الدهون.

فوائد القرفة لحرق الدهون

1. تساعد القرفة في عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
2. يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
3. القرفة تنظم مستوى الجلوكوز في الدم لذلك يفضل تناولها لمرضى السكر، حيث يحرق الجلوكوز في الدم 20 مرة مقارنة بالمعدل الطبيعي.
4. للقرفة دور محفز لهرمون الأنسولين الذي يساعد الجسم على حرق الجلوكوز بشكل فعال.

ريجيم القرفة لحرق الدهون

• أولاً تناول وجبة الإفطار:

1. كوب حليب خالي الدسم بالقرفة.
2. قطعة جبن منزوع الدسم أو قليل الدسم.
3. 1 توست من القمح الكامل أو ربع رغيف خبز محلي.
   يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بالليمون بدلاً من الجبن.

• ثانيًا الغداء:

1. سلطة خضراء أو سلطة زبادي مع خيار.
2. طبق سلطة حمص بالليمون والقرفة.
3. صحن شاورما بالقرفة أو ربع دجاجة مشوية أو 3 شرائح لحم مشوي.
4. 3 ملاعق كبيرة من المكرونة المسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز البني بالقرفة.

• ثالثًا العشاء:

1. كوب من القرفة غير المحلاة قبل العشاء بساعة على الأقل.
2. كوب زبادي قرفة.

طرق عمل مشروب القرفة لحرق الدهون

مشروب القرفة والزنجبيل

1. قم بإذابة ملعقة كبيرة من القرفة في كوب من الماء.
2. أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل الناعم
3. تُحلى بالعسل الأبيض وتُضاف شرائح الليمون.

مشروب القرفة والعسل

1. قم بإذابة 1-2 ملاعق كبيرة من القرفة في كوب من الماء الساخن.
2. أضف العسل الأبيض.
   الاستمرار في هذا المشروب يساعد في خسارة 3 كيلو من الوزن.

الفوائد الصحية للقرفة

1. تساعد القرفة على تسهيل الهضم وبالتالي تعالج الإمساك.
2. تعتبر القرفة من المواد المدرة للبول.
3. تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تحارب أمراض السرطان.
4. خاصة سرطان القولون.
5. القرفة تحسن الدورة الدموية وتنقي الدم.
6. يحسن وظائف المخ ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
7. أظهرت الدراسات أن القرفة مفيدة أثناء الرضاعة الطبيعية
8. تخفيف آلام الدورة الشهرية.
9. يخفف الآلام ويعالج الالتهابات.
10. القرفة تعالج مشاكل الجهاز التنفسي وتفيد في طرد البلغم.

الجرعة الموصي بها من القرفة

فيما يلي متوسط   الجرعة الآمنة من استخدام مسحوق خلاصة القرفة حسب الفئة العمرية:

1. الكبار: 1-3 جرام يوميا لعلاج السكري ومقدمات السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
2. الأطفال: يمكن استخدام جرعة 1 جرام يوميًا لمدة تصل إلى 3 أشهر للأطفال فوق سن 13 عامًا.

 

القيمة الغذائية للقرفة

الجدول التالي يوضح القيمة الغذائية في كل 100 جرام من القرفة:

المادة الغذائية	القيمة الغذائية
الماء	10.58 مليلترات
السعرات الحرارية	247 سعرة حرارية
البروتين	3.99 غرامات
الكربوهيدرات	80.89 غرامات
الدهون	1.24 غرامًا
الكالسيوم	1002 مليغرام
الفسفور	64 مليغرامًا
البوتاسيوم	431 مليغرام
المغنيسيوم	60 مليغرامًا
الحديد	8.32 مليغرام
الصوديوم	10 مليغرام
الزنك	1.83 مليغرام
النحاس	0.339 مليغرام
المنغنيز	17.466 مليغرام
فيتامين B1	0.022 مليغرام
فيتامين B2	0.041 مليغرام
فيتامين B3	1.332 مليغرام
فيتامين B5	0.358 مليغرام
فيتامين B6	0.158 مليغرام
فيتامين B12	6 ميكرو غرامات
فيتامين أ	295 وحدة دولية
السيلينيوم	3.1 ميكرو غرامات
فيتامين ج	3.8 مليغرام
فيتامين هـ	2.32 مليغرام